Olá!
Gostaria de começar nossa conversa sobre monitores cardíacos pelo começo, definindo o idioma que iremos usar, neste caso o "polarês".
A marca Polar foi a primeira e é a mais produtiva neste segmento, criando funções e recursos que inovaram e continuam inovando.
Por isso acho justo usar os termos que ela criou como base para o nosso diálogo, não é?
Todas as marcas tem suas vantagens e benefícios, mas nesta questão quase todas seguiram o que já existia.
Afinal, pra quê reinventar a roda?
Coloco então o glossário de funções Polar para que sirva de base para futuros textos e explicações.
Fiquem a vontade para comentar!
Equipe Digital Fitness
POLAR MONITORES CARDÍACOS
Ajustes de bicicleta
Pode definir ajustes no computador de treino para até duas a três bicicletas. Ao iniciar o treino poderá selecionar a bicicleta com os ajustes corretos para aquela sessão de treino específica.
Altitude
Mede-se a altitude com um sensor de pressão do ar atmosférico. A altitude é apresentada como metros/pés de ascensão e descida e a inclinação da subida/descida em percentagens e graus.
Ampliação do visor
A funcionalidade ampliação do visor permitem-lhe ampliar informações no visor durante o treinamento.
Arquivos de treinamento combinados
Esta funcionalidade permite combinar sessões de treino consecutivas. Se iniciar uma nova sessão de treino menos de uma hora depois da anterior, poderá combinar a nova sessão com a anterior.
A cadência de ciclismo significa a sua taxa de pedalada em rotações por minutos (rpm). A cadência é o fator principal na melhoria do desempenho de ciclismo. Uma cadência mais elevada reduz a força necessária para cada curso do pedal, melhorando assim o desempenho geral. A cadência de corrida mede quantas vezes o pé direito ou o pé esquerdo tocam no solo durante um minuto. A cadência de corrida é medida em passos por minuto. Com esta funcionalidade poderá estimular a sua cadência e encurtar o tempo de contato com o solo. Isto ajudá-lo-á a encontrar um equilíbrio entre a potência de pernas e a velocidade de pernas. Carga de treinamento e recuperação
Esta funcionalidade está disponível no software Polar. Se transferir os seus resultados de treinamento do computador de treino para polarpersonaltrainer.com, poderá acompanhar no diário de treinamento a sua carga de treinamento e recuperação. A monitorização contínua da carga de treinamento e recuperação ajudá-lo-á a reconhecer limites pessoais, a evitar treino a mais ou de menos e a ajustar a intensidade e duração do treinamento de acordo com os seus objetivos diários e semanais
Comparação gráfica entre dois valores
Esta funcionalidade permite a comparação de dois valores como gráficos durante o treinamento. Por exemplo, poderá escolher uma visão geral da frequência cardíaca e a altitude para ver como a altitude afeta a intensidade do treinamento.
Comprimento do passo
O comprimento do passo é o comprimento médio de um passo, ou seja, a distância entre os pontos onde o pé direito e o esquerdo contatam o solo. Os corredores ajustam o comprimento do passo para ganhar velocidade: o comprimento do passo aumenta à medida que a velocidade aumenta. No entanto, um dos erros mais comuns dos corredores principiantes é darem passos longos demais. O comprimento do passo mais eficiente é o natural - o que nos parece mais confortável.
Consumo máximo de oxigénio (VO2max )
A capacidade máxima de consumo de oxigênio pelo corpo durante o esforço máximo. Também conhecido por potência aeróbica ou absorção/consumo máximo de oxigênio O VO2max é um determinante frequentemente usado para a fitness aeróbica (cardiovascular). A fitness aeróbica tem a ver com o modo como o seu sistema cardiovascular trabalha para transportar e utilizar o oxigênio no corpo. Quanto melhor for a sua fitness aeróbica, mais elevado será o VO2max. VO2max significa o consumo/absorção de oxigênio pelo corpo e expressa-se normalmente em ml×kg-1×min-1. Cronômetro
Pode-se usar o cronômetro para medir tempos, por exemplo, para gravar tempos parciais. Nalguns produtos o cronômetro indica o tempo de treinamento total.
A diferença de frequência cardíaca é mostrada no computador de treino durante o treinamento e significa o aumento ou diminuição da frequência cardíaca durante a fase.
Distância
A distância (km, mi) pode ser definida e medida de várias maneiras. A distância de treinamento dá-lhe a distância percorrida durante uma sessão de treino. A distância de jornada dá-lhe a distância desde a última reposição de jornada. A distância de tempo parcial dá-lhe a distância de um tempo parcial. A distância total é a distância acumulada desde a última reposição. O conta-quilômetros dá-lhe a distância cumulativa, que não pode ser reposta.
Economia no ciclismo significa a quantidade de trabalho de ciclismo em kcal/h e kcal/km. Com esta funcionalidade poderá preparar-se para o consumo calórico e garantir um consumo adequado durante um percurso longo. Esta funcionalidade também é útil para comparar e analisar as cargas de vários tipos de treino e de terreno. EnergyPointer
O EnergyPointer é uma funcionalidade fácil de utilizar que indica durante uma sessão de treino se o efeito principal do treinamento é queimar calorias ou melhorar a fitness. O EnergyPointer indica visualmente o ponto central entre esses dois efeitos de treinamento; ou seja, se estiver abaixo desse ponto, estará a melhorar a queima de calorias; e acima desse ponto estará a melhorar a fitness aeróbica.
A FCsent é a sua frequência cardíaca típica quando não está a fazer atividade física (quando está sentado).
Fitness aeróbica (cardiovascular)
A fitness aeróbica, também chamada fitness cardiovascular, reflete quanto oxigênio há no sangue que o seu coração bombeia e transporta para os músculos que estão a trabalhar, bem como a eficiência com que os seus músculos conseguem usar esse oxigênio. Consulte também Consumo máximo de oxigênio (VO2max ).
Frequência cardíaca (bpm/%max./% FCR/tendência gráfica)
Frequência cardíaca é a medição do trabalho do seu coração. A frequência cardíaca pode ser expressa como o número de batimentos por minuto ou como uma percentagem da sua frequência cardíaca máxima. A frequência cardíaca também pode ser expressa como uma percentagem da sua frequência cardíaca de reserva, que é a diferença entre a frequência cardíaca em repouso e a frequência cardíaca máxima (FCR = FCmax - FCrep). No software Polar ou durante o treinamento de força, a frequência cardíaca pode ser mostrada como uma tendência gráfica.
Frequência cardíaca em repouso (FCrep) O número mais baixo de batimentos cardíacos por minuto (bpm) em repouso completo. A FCrep diminui à medida que aumenta o nível de fitness. Um valor típico para adultos é 60-80 bpm, mas para atletas de topo poderá chegar a 30 bpm. Uma frequência cardíaca em repouso excepcionalmente elevada poderá indicar esforço excessivo ou doença. Frequência cardíaca máxima (baseada no teste Polar Fitness)
Alguns produtos Polar predizem a sua FCmax simultaneamente com o Polar Fitness Test. Este valor predito de FCmax é mais preciso que a fórmula baseada na idade (220 menos a idade). Frequência cardíaca máxima (FCmax)
O número mais elevado de batimentos cardíacos por minuto (bpm) durante o esforço físico máximo. Para uma estimativa aproximada da sua frequência cardíaca máxima, subtraia a sua idade de 220. A FCmax é uma ferramenta útil para determinar a intensidade de treinamento, uma vez que as zonas de treinamento podem ser definidas usando FCmax. Alguns produtos Polar definem a frequência cardíaca máxima durante o Polar Fitness Test, consulte também FCmax (baseada no teste Polar Fitness).
Com esta funcionalidade poderá configurar o seu computador de treino para registrar tempos parciais baseados numa distância predefinida, por exemplo, a cada km/min.
Gravação online
A funcionalidade gravação online permite-lhe transferir informações de frequência cardíaca para um computador em tempo real. Isto permite acompanhar em tempo real as informações de treinamento no computador. Gravação R-R
A taxa de gravação R-R guarda os intervalos de batimentos cardíacos, ou seja, os intervalos entre batimentos cardíacos sucessivos. Esta informação também aparece nas amostras gravadas como frequência cardíaca instantânea em batimentos por minuto. Isto permite a análise da variabilidade da frequência cardíaca (FCV) usando o software ProTrainer 5, com uma precisão de 1 ms.
Quando HeartTouch está ligado, pode-se aceder a várias informações de treino durante o treinamento sem premir botões, por exemplo, quando as luvas dificultam premir botões, aproximando o computador de treino do transmissor.
Histórico semanal
O histórico semanal reúne os seus dados de treinamento semanais. Se selecionar uma semana poderá rever os seus dados de treinamento para essa semana.
Esta funcionalidade aponta graficamente no visor a zona em que está durante uma sessão de treino, ajudando-o a manter-se na zona de intensidade desejada.
Início e parada automáticos
Se ativar a funcionalidade início e parada automáticos, o computador de ciclismo iniciará e parará automaticamente a gravação do treino sempre que começar ou parar de pedalar. Interruptor oscilante
O interruptor oscilante facilita a navegação através dos dados de treinamento, permitindo um controlo sem esforço até mesmo a velocidades elevadas. O ciclista pode operar o computador de ciclismo com rapidez e segurança tocando ao de leve no lado esquerdo ou direito da unidade de guiador. Intervalos R-R / Variabilidade de frequência cardíaca online
A funcionalidade intervalos R-R / variabilidade de frequência cardíaca online mede os intervalos de batimentos cardíacos e reflete a atividade do sistema nervoso autônomo na regulação da frequência cardíaca. A medição do intervalo R-R é útil sobretudo em repouso e a intensidades baixas. A taxa de relaxamento indica o estado da sua recuperação física.
Se ativar o KeyLock, os botões do computador de treino ficam bloqueados e pressões acidentais não causam problemas, por exemplo durante o treinamento.
Poderá definir lembretes para o alertarem em relação a várias tarefas ou sessões de treino, por exemplo, para lhe lembrarem que beba durante uma sessão de treino.
Limiar anaeróbico
O limiar anaeróbico é o ponto fisiológico durante o treino em que os músculos começam a usar mais oxigênio do que o que o corpo consegue transportar. Sendo assim, o trabalho muscular começa a produzir mais ácido lático do que o que o corpo consegue processar e este começa a acumular-se na corrente sanguínea. Pode treinar o seu corpo para remover o ácido lático forçando-se continuamente até um estado de sobrecarga de ácido lático, o que força o seu corpo a adaptar-se.
Esta funcionalidade é útil para manter um certo nível de intensidade no treinamento. Poderá definir limites superiores e inferiores para a frequência cardíaca, cadência, velocidade ou saída de potência. O computador de treino emite alarmes sonoros e visuais se a sua taxa de ciclismo sair do intervalo predefinido. O computador de treino armazena os dados da rota durante uma sessão de treino com sensor GPS e permite-lhe transferir dados da rota para o computador depois da sessão de treino. As rotas são mostradas no software ProTrainer 5 e também podem ser facilmente exportadas para outro software de mapeamento e de posicionamento como o Google Earth.
Medição de atividade 24/7
A medição de atividade 24/7 regista continuamente a atividade física que é benéfica para a sua saúde, 24 horas por dia, 7 dias por semana. A medição de atividade 24/7 mostra o tempo ativo, calorias, passos ativos e distância. A medição de atividade 24/7 é mais apropriada para atividades do tipo caminhada, jogging e corrida.
Medições de inclinação
As medições de inclinação dão a inclinação de subida ou descida em forma numérica, ajudando-o a ajustar o esforço de ciclismo de acordo com isso. A funcionalidade dá-lhe a inclinação da subida/descida em percentagens e graus. O índice de corrida baseia-se nos dados de frequência cardíaca e de velocidade medidos durante a corrida. Fornece informações diárias acerca do seu nível de desempenho, tanto em fitness aeróbica como em economia na corrida. Uma melhoria na eficiência na corrida indica uma melhor economia no desempenho de corrida.
Indice de eficiência no ciclismo
A eficiência no ciclismo é o consumo energético convertido na potência que impulsiona a bicicleta para a frente. A medição da eficiência no ciclismo é iniciada mal a frequência cardíaca sobe acima de 100 bpm e a sessão de treino durou mais de um minuto. Se a frequência cardíaca cair abaixo de 100 bpm durante a sessão, a medição do valor da eficiência no ciclismo para até que a frequência cardíaca volte a subir acima de 100 bpm. Uma melhoria na eficiência no ciclismo indica uma melhor economia no desempenho.
Indice de pedalada
O índice de pedalada é a razão entre as forças mínima e máxima de um único ciclo de pedalada. Um ciclo e pedalada começa quando um ímã na manivela passa por um relé na placa de circuito e termina quando o ímã volta a passar pelo relé. A razão resultante é a média dos ciclos de pedalada mais recentes. O índice de pedalada ajuda a optimizar a técnica de pedalar ao medir a "harmonia" da distribuição de forças, ou seja, a uniformidade com que a potência é produzida - quanto mais elevado for a percentagem do índice de pedalada, melhor.
Nível de atividade
O nível de atividade descreve a sua atividade física a longo prazo e afeta o Polar Fitness Test. Os níveis de atividade estão divididos em "baixo", se não treina regularmente, "moderado", se participa em desportos recreativos de modo regular, "elevado", se treina intensamente três vezes por semana ou mais, e "topo", se participa em treino físico intenso pelo menos cinco vezes por semana.
A orientação no treinamento de força Polar ajuda-o a optimizar o seu treinamento de força lendo a sua frequência cardíaca e indicando-lhe quando o seu corpo está pronto para o conjunto seguinte. Orienta-o sobre quanto tempo deve repousar entre conjuntos de modo a obter o impacto máximo. Poderá também transferir de polarpersonaltrainer.com para o seu computador de treino no máximo três exercícios de treinamento de força.
OwnIndex®
O Polar OwnIndex, o resultado do Polar Fitness Test, prediz o seu consumo máximo de oxigênio (VO2max). O OwnIndex varia normalmente de 20 a 95 e é comparável ao VO2max, normalmente usado para avaliar a fitness aeróbica. O nível de atividade física a longo prazo, a frequência cardíaca, a variabilidade da frequência cardíaca em repouso, o sexo, a idade, a altura e o peso influenciam o OwnIndex. Quanto mais elevado for o valor do OwnIndex melhor será a sua fitness aeróbica.
Os passos ativos são dados durante o tempo ativo, com a intensidade correta para melhorar a saúde e a fitness. A quantificação em passos do nível de atividade benéfica para saúde e fitness permite estabelecer facilmente objetivos para a atividade diária. Recomendação básica: tente dar 7000 passos ou mais por dia.
Perfil de elevação/altitude da rota
A funcionalidade perfil de elevação/altitude da rota permite-lhe obter um perfil de elevação de resolução elevada da sessão de treino durante a análise após o treinamento, através do Polar ProTrainer 5. Permite-lhe ver onde e quando estará a subir, a descer ou em terreno plano. Se combinar o perfil de elevação da rota com outros parâmetros como a frequência cardíaca e a velocidade, compreenderá bem melhor o nível de esforço com que o seu corpo respondeu a cada subida e descida da sessão de treino. Polar Fitness Test
O Polar Fitness Test mede a sua fitness aeróbica em repouso em apenas 5 minutos. O resultado, o Polar OwnIndex, avalia o teu consumo máximo de oxigênio (VO2max). Como o Polar Fitness Test poderá medir sozinho a sua fitness aeróbica, automaticamente e sem esforço. Só precisa do computador de treino. O Polar Fitness Test é tão preciso na previsão do VO2max como qualquer outro teste de fitness sub-máxima. O teste baseia-se na frequência cardíaca e na variabilidade da frequência cardíaca em repouso e em dados pessoais.
Polar OwnCal®
O Polar OwnCal calcula o número de quilocalorias consumidas durante o treinamento. Esta funcionalidade permite-lhe acompanhar as quilocalorias consumidas durante uma sessão de treino e as quilocalorias consumidas durante várias sessões de treino. Alguns produtos Polar também estimam a queima de calorias percentual (% de gordura no visor), ou seja, as quilocalorias consumidas a partir da gordura durante um treinamento, que é expressa como uma percentagem do consumo total de quilocalorias.
Polar OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) - transmissão codificada
A transmissão codificada da frequência cardíaca bloqueia automaticamente num código para transmitir a sua frequência cardíaca para o computador de treino. O computador de treino apanha apenas a taxa de frequência cardíaca do seu transmissor. A codificação reduz significativamente as interferências de outros computadores de treino. A transmissão 2.4 GHz W.I.N.D está livre de interferências de outros dispositivos eletrônicos. Polar OwnCode® (5kHz) - transmissão codificada
A transmissão codificada da frequência cardíaca bloqueia automaticamente num código para transmitir a sua frequência cardíaca para o computador de treino. O computador de treino apanha apenas a taxa de frequência cardíaca do seu transmissor. A codificação impede as interferências de outros computadores de treino. Polar OwnOptimizer®
A funcionalidade Polar OwnOptimizer é um teste fácil e fiável para determinar se o seu treinamento está a desenvolver do melhor modo o seu desempenho. O OwnOptimizer ajuda-o a optimizar a carga de treinamento durante um programa de treino para que sinta um aumento no desempenho e não treine a menos ou a mais a longo prazo. Com base neste teste, é-lhe fornecida uma escala e a descrição do seu status de treinamento pessoal.
Polar OwnRelax®
O teste Polar OwnRelax diz-lhe de um modo rápido e fácil qual é o nível de relaxamento do seu corpo. Durante uma sessão de relaxamento de cinco minutos são medidas a frequência cardíaca e a variabilidade da frequência cardíaca. O OwnRelax ajuda a acompanhar e a melhorar o bem-estar geral. Uma sessão diária de relaxamento pode ser feita em qualquer lado e em qualquer altura, deitado ou sentado confortavelmente sem conversas ou ruídos perturbadores.
Polar OwnZone®
O Polar OwnZone® determina os seus limites pessoais de frequência cardíaca para uma sessão de treino. Dependendo do dia e hora, o seu estado físico poderá variar, por exemplo, se estiver estressado ou cansado ou se ainda não tiver recuperado totalmente da última sessão de treino; a Polar pode determinar essa informação a partir da sua frequência cardíaca e orientá-lo para a sua zona de treinamento ideal para aquele momento.
Polar STAR - Programa de treinamento
O adaptável e personalizado programa de treinamento Polar STAR ajuda-o a atingir os seus objetivos de treinamento O programa de treinamento dá-lhe objetivos semanais, incluindo intensidade e duração, para o seu treinamento. O programa de treinamento Polar STAR baseia-se no seu nível de fitness, nível de atividade, objectivo do treinamento e dados pessoais (peso, altura, idade e sexo).
Ponteiro de velocidade
A funcionalidade ponteiro de velocidade diz-lhe que a sua velocidade está dentro de limites definidos.
O registo de atividade dá-lhe o tempo ativo durante o dia. Isto ajuda a monitorizar se está a ser suficientemente ativo durante o dia.
Ritmo
Ritmo (expresso em min/km ou min/milha) significa a taxa de velocidade. O ritmo é geralmente usado em corrida. Se definir um ritmo alvo poderá acompanha a velocidade a que precisa de correr de modo a atingir uma determinada distância num tempo predefinido.
Rolagem automática do visor
A rolagem automática do visor permite-lhe alternar automaticamente entre visores durante o treino, sem ter de remover as mãos do guiador. A ativação da rolagem automática do visor melhora a segurança e o conforto do ciclismo.
A funcionalidade seleção de calçado permite-lhe selecionar no computador de treino calçado para um determinado sensor e acompanhar a distância de treinamento para esse par de sapatos específicos.
As amostras da sua frequência cardíaca, cadência de ciclismo, potência e altitude são armazenadas a intervalos e 1, 2, 5, 15 ou 60 segundos. Um intervalo mais longo proporciona-lhe mais tempo de gravação ao passo que um intervalo mais curto permitir-lhe-á gravar dados mais detalhados. Uma taxa de gravação mais curta gasta mais rapidamente a memória do computador de treino mas permite uma análise de dados mais precisa utilizando software Polar. Taxa de relaxamento durante o treinamento
A medição da taxa de relaxamento baseia-se na variabilidade da frequência cardíaca, que indica o estado do seu sistema nervoso autônomo O grau de variabilidade da frequência cardíaca é altamente individual e tende a diminuir ao longo do tempo. O stress mental aumenta normalmente a frequência cardíaca e diminui a taxa de relaxamento.
Tecnologia W.I.N.D
A tecnologia Polar W.I.N.D elimina interferências de fontes externas como linhas eléctricas, permitindo uma transmissão sem interferências. W.I.N.D significa Dispositivo de Rede Integrada Sem Fios.
Tempo ativo
O tempo ativo dá ao utilizador o tempo cumulativo de movimentos corporais benéficos para a saúde e fitness. Recomendação básica: tente ter 30 minutos ou mais por dia.
Temporizadores de intervalo baseados em tempo e distância
Utilize temporizadores, por exemplo, como uma ferramenta de treino no treinamento por intervalos para lhe dizerem quando deve mudar de um período mais intenso para um mais ligeiro e vice-versa. Os temporizadores podem ser baseados em tempo ou distância.
Tendência de atividade
A tendência de atividade armazena a sua atividade diária, ajudando-o a acompanhar a sua atividade a longo prazo.
Teste de treino excessivo
O treino excessivo pode resultar de treinamento excessivamente intenso sem um repouso adequado para permitir a recuperação. Outros factores físicos ou psicológicos, como doença ou excesso de trabalho, também poderão ter efeito. O teste de treino excessivo determina se está em forma para uma sessão de treino ou se precisa de repousar. Poderá encontrar o treino de excesso de peso no software Polar ProTrainer 5.
Totais
Os totais incluem os dados de treinamento desde a última reposição, permitindo-lhe acompanhar o seu treinamento a longo prazo.
Transmissão codificada da frequência cardíaca
A transmissão codificada da frequência cardíaca bloqueia automaticamente num código para transmitir a sua frequência cardíaca para o computador de treino. O computador de treino apanha apenas a taxa de frequência cardíaca do seu transmissor, evitando interferências de outros computadores de treino. Treinamentos guiados por intervalos
Crie treinamentos guiados por intervalos baseados em tempo, frequência cardíaca, velocidade/ritmo ou distância, com até três temporizadores ou distâncias ligados entre si e até três zonas alvo.
Uma repetição máximo (1RM) significa o peso máximo que poderá levantar numa única repetição para um determinado exercício. Poderá utilizar uma repetição máximo para determinar a sua força máxima. Poderá também utilizá-la como limite superior para determinar a carga desejada para um exercício (como % 1RM).
A frequência cardíaca varia de batimento para batimento. A variabilidade da frequência cardíaca (FCV) é a variação em tempo entre batimentos cardíacos consecutivos, também denominados intervalos R-R. A FCV é afetada, por exemplo, pela fitness aeróbica. A FCV de um coração em bom estado é geralmente elevada em repouso. Durante o treinamento a FCV diminuiu à medida que aumentam a frequência cardíaca e a intensidade de treinamento.
Velocidade
Velocidade (km/h ou mi/h) é medida com o GPS, Sensor de Pé, Sensor de Passadas ou Sensor de Velocidade para ciclismo
Visores configuráveis pelo usuário
Esta funcionalidade permite-lhe configurar visores do computador de treino para mostrarem as informações de que necessita durante a sessão de treino. Configure os visores no computador de treino ou no software ProTrainer 5.
VO2max
Consulte Consumo máximo de oxigênio.
Atinja o seu objectivo definindo a intensidade certa para o seu treinamento. Dependendo do produto Polar que possui, poderá definir a sua zona alvo baseada na frequência cardíaca, velocidade/ritmo ou cadência.
Zona alvo automática
Para o ajudar a treinar de um modo seguro e eficaz, o computador de treino determina automaticamente os limites da zona alvo de frequência cardíaca de acordo com a sua frequência cardíaca máxima baseada na idade (220 menos a idade). Os limites são determinados em batimentos por minuto (bpm), como uma percentagem (%) da sua frequência cardíaca máxima ou como frequência cardíaca de reserva (% FCR). Consulte também Consumo máximo de oxigênio (VO2max ) e Zona alvo manual.
Zona alvo baseada na cadência
Pode definir as zonas alvo para uma sessão de treino com base na cadência. Quando estiver fora das zonas predefinidas o computador de treino informá-lo-á com um alarme visual e sonoro.
Zona alvo manual
Esta funcionalidade permite-lhe definir a zona alvo do modo que quiser e que seja apropriado para o seu treinamento. Pode definir a zona alvo para o seu treinamento como batimentos por minuto (bpm), como uma percentagem da sua frequência cardíaca máxima ou como uma percentagem da sua frequência cardíaca de reserva (% FCR).
Zonas alvo baseadas em velocidade
Pode definir as zonas alvo para uma sessão de treino com base na velocidade. Quando estiver fora das zonas predefinidas, o computador de treino emitirá um alarme visual e sonoro.
Zonas alvo baseadas na frequência cardíaca
Pode definir as zonas alvo para uma sessão de treinamento com base na frequência cardíaca, para ajudar a definir a intensidade certa. Quando estiver fora das zonas predefinidas, o computador de treino emitirá um alarme visual e sonoro.
Zonas alvo baseadas na potência
Pode definir as zonas alvo para uma sessão de treino com base na potência. Quando estiver fora das zonas predefinidas, o computador de treino emitirá um alarme visual e sonoro.
Zonas alvo baseadas no ritmo
Pode definir as zonas alvo para uma sessão de treino com base no ritmo. Quando estiver fora das zonas predefinidas, o computador de treino emitirá um alarme visual e sonoro.
Zonas desportivas Polar
As zonas desportivas Polar proporcionam um modo fácil de selecionar e monitorizar a intensidade do seu treino e de seguir programas de treinamento baseados em zonas desportivas. O treinamento é dividido em cinco zonas baseadas em percentagens da sua frequência cardíaca máxima: muito ligeira (50-60%FCmax), ligeira (60-70%FCmax), moderada (70-80%FCmax), intensa (80-90%FCmax) e máxima (90-100%FCmax). ZoneLock
A funcionalidade ZoneLock ajuda-o a acumular uma determinada intensidade. Pode bloquear uma zona antes de uma sessão de treino ou durante esta, premindo um botão quando estiver na zona desejada.
ZonePointer
O ZonePointer é um símbolo visível e móvel no visor do computador de treino que indica se está dentro da zona alvo predefinida. Esta funcionalidade ajuda-o a alcançar os objetivos desejados de intensidade/ritmo/cadência.
FT1 e FT2 
